Energetyczna woda z cytryną i chia





Woda  z cytryną i chia - to doskonały sposób na letnie  piesze i rowerowe wędrówki podczas upalnych dni.
Jak wiadomo, woda z cytryną odświeży i dobrze nawodni nasz organizm, natomiast chia doda mu z pewnością energii.

Składniki:

  • 1l ulubionej woda do picia (najlepiej niegazowanej)
  • 2-3 plasterki cytryny
  • 2-3 łyżki (od zupy) nasion chia
  • zioła (opcjonalnie)

Wykonanie:


 Nalać wody do dzbanka, nasypać nasion chia i dobrze wymieszać.
Odstawić na ok. 30 minut, aby nasiona opadły na dno i naciągnęły trochę wody.
Na koniec dodać plasterki cytryny i odpowiednio schłodzić. 
Można udekorować dzbanek gałązką mięty lub melisy.





Przed wyruszeniem w drogę zawsze napełniam swoją butelkę dobrze schłodzoną wodą z chia. 
Podczas upału lub meczącej wędrówki taka woda zawsze mnie dobrze chłodzi, nawadnia i odżywia.
Nasiona chia to bogactwo OMEGA-3, magnezu, wapnia i mleka. Obfitują również w żelazo, selen i błonnik.


Udanej majówki 😀👆

Komentarze

  1. Sylwia30 kwietnia 2018 10:39

    Ooo ciekawy pomysł :) Muszę wypróbować :) Super pasowałaby mięta do tego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szkatułka Cook1 maja 2018 08:04

      dziękuję za komentarz.
      A do wody można poza cytryną wcisnąć kilka kropel dowolnego soku z ulubionych owoców - cytryna, limonka, pomarańcza....

      Usuń
  2. BlingBlingMakeUp30 kwietnia 2018 20:42

    O musze dodac chia i zobacze czy polubie taka wode hihihi :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szkatułka Cook1 maja 2018 08:02

      Polecam z serca. Do wody można jeszcze poza plastrami cytryny wcisnąć kilka kropel soku z pomarańczy lub cytryny.
      pozdrawiam :)

      Usuń
  3. Anonimowy25 kwietnia 2020 18:13

    Super artykuł. Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  4. Dagmara Fafińska26 listopada 2020 11:16

    Naprawdę bardzo fajnie napisano. Jestem pod wrażeniem.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Możesz skomentować ten post

Popularne posty z tego bloga

Kiszenie żuru, czyli o tym, jak Dziadek żur kisił

Obraz
Kiszenie żurku na Śląsku to tradycja i trzeba przyznać, że dobrze Nam to wychodzi 💪 Od dziecka byłam przyzwyczajona, że mama posyłała mnie do magla 👩😀 po słoiczek żurku na sobotni obiad. Czasy się zmieniały, w miejscu magla wyrosła dorodna kamienica czynszowa, a mnie na głowie przybyło kilka siwych włosów.   Mamy już nie ma … Cóż lata płyną, czas nigdy nie stał w miejscu. Nie zmienił się jednak sposób kiszenia żurku i bardzo dobrze 😀!!! Jest coś stałego i coś pysznego na tej planecie. Ostatnio, jeszcze przez jakiś czas (mieszkając już na Lubelszczyźnie) mogłam zamówić sobie żurek - przed przyjazdem do swojego Hajmatu, a tato albo mama kupowali mi go u Dziadka … Nie u własnego dziadka rzecz jasna, ale u Pana, który „produkował” żurek i przynosił go potem na okoliczny targ. Stał zawsze w tym samym miejscu, wszyscy go znali i nazywali Dziadkiem. Jego żurek nie miał sobie równych. Nie mam pojęcia czy sam go kisił, czy ktoś mu pomagał, ale ten, kto to robił, znał się na rzeczy i
Read more »

Pierogi z ziemniakami i kapustą kiszoną

Obraz
Czuję się  już jak ekspertka w dziedzinie lepienia pierogów. Prawie co tydzień pojawiają się w naszym domu pierogi. Wszyscy je bardzo lubimy, a każde z nas ma swoje ulubione. Pan K. najbardziej lubi ruskie i te właśnie najczęściej pojawiają się na naszym stole, bo tak naprawdę lubimy je również i my. Młody lubi ruskie, ale najbardziej z wszystkich lubi te z kaszą gryczaną i serem . Maja jak jeszcze mieszkała z nami, najbardziej lubiła pierogi z jagodami .  Ja przepadam za tymi wigilijnymi z kapustą i grzybami oraz za zwykłymi pierogami z kapustą kiszoną i ziemniakami. Co prawda nie przepadają za nimi moi dwaj panowie, bo w farszu występuje podsmażana cebulka, której oni nie lubią. Tym razem jednak postanowiłam sobie sprawić odrobinę przyjemności i ulepiłam dwa rodzaje pierogów. Panowie zadowolili się ruskimi, a ja z apetytem zjadłam pierożki z ziemniakami i kiszoną kapustą. Dzisiejsze pierożki okraszone były skwarkami, które zwykle przygotowuje w naszym domu pan K. Jego skwa
Read more »

Wielkanocna baba cytrynowa

Obraz
Święta w moim rodzinnym domu nie mogły obejść się bez słynnego pasztetu mojej mamy oraz bez cytrynowej baby według starego,  rodzinnego przepisu. Babę przygotowuje się szybko i prosto. Pamiętam, że już jako dziecko asystowałam mamie przy wypieku tej baby. Składniki: 4 jajka 1 szklanka cukru 1 szklanka mąki pszennej 1/3 szklanki mąki kartoflanej ½ kostki margaryny 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 duża cytryna Kilka kropelek olejku cytrynowego – opcjonalnie Łyżka margaryny i garść bułki tartej – do przygotowania blachy Sposób przygotowania. Margarynę roztopić. Połączyć mąkę pszenną z ziemniaczaną oraz proszkiem do pieczenia i dobrze wymieszać. Cytrynę wyszorować i zetrzeć z niej całą skórkę, a następnie wycisnąć z niej sok. Do roztopionej margaryny dodać cukier i dokładnie wymieszać do całkowitego wystudzenia (można użyć miksera). Do przestudzonej margaryny z cukrem dodawać po jednym jaju oraz po łyżce połączonych mąk z proszkiem do pieczenia
Read more »