poniedziałek, 30 kwietnia 2018

Energetyczna woda z cytryną i chia





Woda  z cytryną i chia - to doskonały sposób na letnie  piesze
i rowerowe wędrówki podczas upalnego lata.
Jak wiadomo, woda z cytryną odświeży i odkwasi i nawodni nasz organizm, natomiast chia doda mu z pewnością energii.

Składniki:

1l ulubionej woda do picia (najlepiej niegazowanej)
2-3 plasterki cytryny
2-3 łyżki (od zupy) nasion chia
zioła (opcjonalnie)

Wykonanie:

Nalać wody do dzbanka, nasypać nasion chia i dobrze wymieszać.
Odstawić na ok 30 minut aby nasiona chia opadły na dno
i naciągnęły trochę wody.
Na koniec dodać plasterki cytryny i odpowiednio schłodzić. Można udekorować dzbanek gałązką mięty lub melisy.






Przed wyruszeniem w drogę zawsze napełniam swoją butelkę dobrze schłodzoną wodą z chia. Podczas upału lub meczącej wędrówki zawsze mnie dobrze nawadnia i odżywia.
Nasiona chia to bogactwo OMEGA-3, magnezu, wapnia i mleka. Obfitują również w żelazo, selen i błonnik.



Udanej majówki 😀👆

4 komentarze:

  1. Ooo ciekawy pomysł :) Muszę wypróbować :) Super pasowałaby mięta do tego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję za komentarz.
      A do wody można poza cytryną wcisnąć kilka kropel dowolnego soku z ulubionych owoców - cytryna, limonka, pomarańcza....

      Usuń
  2. O musze dodac chia i zobacze czy polubie taka wode hihihi :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam z serca. Do wody można jeszcze poza plastrami cytryny wcisnąć kilka kropel soku z pomarańczy lub cytryny.
      pozdrawiam :)

      Usuń

Bardzo dziękuję, że pozostawili Państwo swój komentarz. Wszelkie uwagi są mile widziane i czytane.
Mam nadzieję,że do zobaczenia :)