poniedziałek, 4 lipca 2016

Woda miętowa.



Upał, słońce, słońce, upał...
Trwają wakacje i nadeszły bardzo ciepłe dni. Nie zapominajmy więc o uzupełnianiu płynów, Niech butelka wody będzie nieodłącznym rekwizytem podczas wakacyjnych wypraw. Woda to życie, woda to  ratunek dla naszego zmęczonego słońcem organizmu, woda to przedłużenie naszego życia w zdrowiu
i komforcie. Nie pozwólcie by wasz organizm się odwodnił.

Przeciętne zapotrzebowanie na wodę zdrowej dorosłej osoby wynosi 2-2,5l/dobę.
Płyny takie jak soki, woda, mleko, herbata, kawa itd. stanowią przeciętnie ok. 1,4 l/dobę.

Ilość wody pochodząca z pokarmów jest różnorodna i zależna od wielu czynników np. w rybach woda stanowi ok. 75% masy, ale już w rybie wędzonej – tylko ok. 47%, co związane
jest z procesem produkcyjnym.
Woda metaboliczna – powstaje w wyniku przemian metabolicznych: białek, tłuszczów
i węglowodanów. U osób zdrowych stanowi ona ok. 200–500 ml i jest zależna od wartości
energetycznej pożywienia.



Odpowiednie nawodnienie organizmu ma również duże znaczenie dla urody, a przede wszystkim dla naszej cery. Właściwa ilość wody zapewnia jędrność skóry oraz jej gładkość.
Nie wspomnę już o tym, że odpowiednie dostarczanie wody lub innych płynów ma znaczenie w procesach chorobowych takich jak osteoporoza czy choroby nerek.
Zatem ... pijmy wodę :)



Moja propozycja na smaczną wodę, letni drink bezalkoholowy.

Składniki na 1 porcję:

  • 200 ml wody mineralnej lub źródlanej
  • 1 gałązka świeżej mięty
  • 1-2 grube plasterki limonki
  • 1 plaster cytryny
    kilka kostek lodu


Przepis:

Do wysokiej szklanki włożyć miętę i plastry limonki i ugniatać tłuczkiem barmańskim do momentu aż limonka i mięta puszczą pierwsze soki. Następnie dodać kilka kostek lodu i wlać zimną wodę. Dodać plaster cytryny (można go przekroić na dwie części) i udekorować listkami mięty.
Letnie orzeźwienie i polepszenie samopoczucia gwarantowane :)





5 komentarzy:

  1. Dodałabym soku jabłkowego i by wyszedł napój, który teraz wszyscy kojarzą z Tymbarkiem, ale ja go znam z dzieciństwa jako "Frument" :)

    OdpowiedzUsuń
  2. upały co prawda na razie odeszły na kilka dni ale woda miętowa zawsze jest u mnie mile widziana a w ciepłe dni nie ma innej opcji żeby nie było w lodówce :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Idealna propozycja na ciepłe letnie dni

    OdpowiedzUsuń
  4. no ale lata już właściwie nie ma i widzę, że nowych wpisów też nie? czekamy!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za ponaglenie ... szykuję się już do odlotu, bo tu gdzie teraz jestem lato jeszcze trwa, choć to babie lato :)
      Cierpliwości jeszcze proszę ... To bardzo miłe, że ktoś czeka :)
      Obiecuję poprawę i ciekawe przepisy na jesień i zimę.
      Serdecznie pozdrawiam

      Usuń

Bardzo dziękuję, że pozostawili Państwo swój komentarz. Wszelkie uwagi są mile widziane i czytane.
Mam nadzieję,że do zobaczenia :)